S’il existe bien une boisson capable de vous procurer maintes bienfaits c’est bien le maté bio. Riche en plusieurs substances qui favorisent une santé saine, le maté bio peut faire partie de votre quotidien. Mais pour ne pas tomber dans les revers de la boisson, il est opportun de connaître la quantité de Maté bio qu’il est recommandé de consommer par jour. Dans cet article, nous vous parlons de la quantité de caféine journalière à ne pas excéder puis de la quantité de maté à prendre au quotidien, étant donné que la caféine est son composant le plus prononcé.
Quelle quantité de caféine il vous faut au quotidien?
Le maté bio est une boisson qui contient de la caféine. Il est donc essentiel de connaître quelle dose de caféine il vous faut au quotidien. D’après une étude de l’European Food Safety Authority (EFSA), un adulte en bonne santé ne peut absorber plus de 400 mg de caféine par jour. C’est la dose maximale.
En ce qui concerne les personnes ayant des pathologies reconnues par exemple, les pathologie liées au système nerveux, au cœur ou les femmes enceintes, les jeunes la dose de caféine maximale recommandée est de 200 mg. Il est très important de respecter ce dosage de telle façon que si vous avez consommé un produit caféiné il faudrait faire attention à la prise du maté bio pour ne pas excéder. Ce ne sont pas seulement le café et le thé qui contiennent de la caféine. Il faudra faire attention à certains médicaments, notamment les anti-migraineux.
Le maté bio: une concentration en caféine
Le maté est une boisson stimulante en raison de la caféine qu’elle contient. En effet, le maté et le café se distinguent par la dose de caféine que chacun renferme. Pour illustrer, si vous consommez 100 ml de café, vous aurez pris 77 ml de caféine. Or si vous consommez 100 ml de maté bio, vous absorbez 53 mg de caféine. L’apport en caféine est plus fort dans le café et modéré avec le maté. Le maté trouve donc l’équilibre avec le café et le thé.
Le succès que connaît cette boisson se trouve donc dans son apport en caféine sur le long terme. Cela vous permet d’avoir moins de pics nerveux ou les coups de mous successifs du café. Le maté bio se consomme dans une tasse à l’aide d’une paille si vous voulez. Remplissez la tasse au ¾ avec le maté que vous infusez avec de l’eau avec une température comprise entre 70° C et 80° C. A contrario du thé ou du café, il est possible d’utiliser plusieurs fois les mêmes feuilles infusées. L’assimilation de la caféine dans le corps se fait sur le long terme.
Le maté bio ne contient pas que de la caféine. Il contient également deux autres substances actives: il s’agit de la théophylline et de la théobromine. La théobromine est une molécule de bonne humeur qu’on retrouve dans le cacao. Ainsi, la boisson tire son caractère énergisant de la combinaison de la caféine et de ces deux éléments.
Fonctionnement de la caféine dans le maté bio
La présence de la Matéine dans le maté bio rend la boisson énergisante en raison de la composition en caféine, en théine et en théobromine précédemment cité. Ces composants agissent comme des stimulants physiques et nerveux qui permettent de limiter la fatigue et de rester actif sur une longue période.
Pour chaque composant, il y a un rôle spécifique à jouer dans le corps. La caféine est un stimulant rapide qui va agir au niveau physique et cérébral. La théine grâce à sa fonction de stimulant cérébral va agir sur la durée: quelques heures. La théobromine, que l’on trouve également dans le cacao, est un facteur de bonne humeur qui agit donc sur votre humeur et modère l’excitation et la nervosité. Cet ensemble qui forme la matéine vous permet de garder une bonne énergie tout au long de la journée.
Quelle dose de maté bio pouvez-vous consommer par jour?
Le maté bio est une boisson que vous pouvez utiliser plus d’une quinzaine de fois. Vous pouvez reprendre les infusions avec les mêmes feuilles jusqu’à perdre le goût de la boisson. Le maté est une boisson qui stimule l’organisme en ayant un effet sain et durable. Il est différent du café dont les effets stimulants peuvent être forts et moins durables. Il est donc important d’espacer les prises dans la journée.
Pour ce faire, il est recommandé de ne pas dépasser deux tasses de maté bio par jour c’est-à-dire trente infusions avec de l’eau. Vous pouvez adapter les doses à votre condition physique, à vos besoins, à vos envies ou à votre ressenti. Mais n’oubliez pas la dose de caféine que vous devez absolument respecter.
Pour la prise de votre boisson, vous pouvez commencer votre journée avec une tasse de maté, afin d’éveiller vos sens et de réveiller votre esprit. Vous pouvez également prendre le maté au cours d’une pause détente en matinée si vous manquez de le prendre au réveil. Cela vous aide à tenir jusqu’au déjeuner.
Pour vous sentir plus léger et aborder la suite de votre journée et toute sérénité, il est conseillé de le prendre après votre déjeuner. Cela vous aide à être plus réactif pour la suite de votre journée de travail. Aussi, vous avez plus d’engouement à être au travail et en fin de journée à rentrer chez vous pour décompresser.
En outre l’un des bienfaits de ce produit est qu’il est très utile pour les sportifs à tous les niveaux. Il est d’ailleurs conseillé pour eux d’en prendre avant une activité sportive pour réveiller les muscles. C’est tout autant possible de le prendre pendant l’activité ou après l’activité sportive. Il n’est pas rare de voir des sportifs professionnels adopter cette boisson au quotidien pour entretenir leur forme.
Vous pouvez donc consommer le maté tout au long de la journée pour diverses raisons. Vous pouvez aussi l’adapter à un régime soit minceur ou pour garder la forme. Il y a tout de même des contre-indications comme l’a pris excessive ou la prise tard le soir qui peut causer des insomnies.
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